El 27,23 por ciento de los niños y jóvenes en la Comunidad de Madrid sufre sobrepeso y obesidad global, una cifra que sube hasta el 35,17 % en los casos de obesidad abdominal, según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid (UCM).
Uno de cada tres jóvenes en Madrid tiene obesidad localizada en el abdomen
La tasa de sobrepeso y obesidad infantil y juvenil es del 27,23%. Sin embargo, es aún más alarmante el porcentaje, de la franja de edad de los siete a los dieciséis años, que padece obesidad en el abdomen, la más grave y relacionada directamente con enfermedades cardiovasculares: 35,17%.
Los resultados de esta investigación, publicados en Nutrición Hospitalaria, revelan también una preocupante tasa de sedentarismo, 25,12%, y un alto consumo de productos procesados de bajo valor nutricional en las franjas horarias del desayuno, media mañana y merienda.
La obesidad presenta más riesgo en chicas
El grupo de edad de doce a dieciséis años presenta mayor sobrepeso y obesidad que el de sus compañeros más jóvenes y la tasa en mujeres es del 30,19% frente al 24,61% de los varones.
Es clave para luchar contra la obesidad incorporar en el día a día una “dieta mediterránea” y acciones destinadas a favorecer la práctica de la actividad física y la disminución del sedentarismo. Pero en muchas ocasiones, son hábitos que cuesta adquirir dado que aparecen dificultades como la ansiedad por la comida o hambre emocional. Frente a la ansiedad, algunas personas encuentran la “vía de escape” a través de la comida, llegando incluso a comer compulsivamente o a desarrollar otras conductas alimentarias que resulten de riesgo para su salud. Así la comida se convierte en un “parche” de la situación a corto plazo, para deshacernos de esa sensación por unos momentos, pero que conlleva complicaciones a medio y largo plazo.
En la Unidad de Endoscopia Bariátrica del Hospital Universitario HM de Sanchinarro de Madrid, dirigida por el Dr. López-Nava, contamos con expertos en nutrición y psicología que pueden ayudarte a combatir el hambre emocional y crear unos adecuados hábitos alimenticios.
Jóvenes con obesidad: cómo prevenir y tratar esta condición desde una perspectiva integral
La obesidad en los jóvenes es una problemática creciente que no solo afecta su bienestar físico, sino también su salud mental y emocional. La transición hacia la vida adulta comienza en la adolescencia, y es una etapa crítica para la prevención y el tratamiento de esta condición. Sin embargo, es importante entender que la obesidad no es simplemente un tema de apariencia, sino una condición médica compleja que requiere un enfoque integral.
¿Qué es la obesidad en los jóvenes?
La obesidad es una condición en la que el exceso de grasa corporal afecta negativamente la salud. En el caso de los jóvenes, la obesidad se diagnostica generalmente cuando el índice de masa corporal (IMC) supera ciertos umbrales establecidos para su edad y sexo.
Causas principales de la obesidad en los jóvenes
Mala alimentación: Dietas altas en calorías, grasas saturadas, azúcares refinados y comidas rápidas son factores clave.
Sedentarismo: El aumento del tiempo frente a pantallas (como computadoras, teléfonos móviles y televisión) ha reducido el tiempo de actividad física en los jóvenes.
Factores genéticos: Los antecedentes familiares de obesidad pueden influir en la predisposición genética.
Factores emocionales: El estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales pueden llevar a los jóvenes a comer en exceso como forma de consuelo.
Es crucial abordar la obesidad en los jóvenes desde una perspectiva multidimensional para garantizar un manejo efectivo y prevenir complicaciones a largo plazo.
Impacto de la obesidad en los jóvenes
La obesidad en la adolescencia tiene implicaciones significativas para la salud física, emocional y social de los jóvenes:
Salud física: Los jóvenes con obesidad tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardíacas y apnea del sueño. Además, pueden experimentar problemas en las articulaciones debido al exceso de peso.
Bienestar emocional: La obesidad también puede afectar la autoestima de los jóvenes, aumentar la ansiedad y contribuir a trastornos como la depresión. La presión social y el bullying son comunes en esta etapa.
Desempeño académico y social: El estigma asociado a la obesidad puede dificultar las relaciones interpersonales, tanto dentro como fuera del entorno escolar, afectando el bienestar general del joven.
Estrategias efectivas para el manejo de la obesidad en jóvenes
1. Promover hábitos alimentarios saludables
El cambio en los hábitos alimentarios es fundamental para tratar la obesidad. Los jóvenes deben ser educados en la importancia de una alimentación equilibrada:
Incluir frutas, verduras y proteínas magras: Asegurarse de que su dieta contenga una variedad de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, fibra y proteínas.
Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados: Los refrescos, la comida rápida y los productos altamente procesados deben evitarse tanto como sea posible.
Establecer horarios regulares de comida: Comer a intervalos regulares y evitar el picoteo constante contribuye a una mejor regulación del metabolismo.
El apoyo de los padres y educadores es clave en la enseñanza de buenos hábitos alimenticios desde una edad temprana.
2. Fomentar la actividad física regular
El sedentarismo es uno de los mayores factores de riesgo para la obesidad en los jóvenes. Es importante fomentar la actividad física diaria:
Practicar deportes o actividades recreativas: Ayudar a los jóvenes a encontrar una actividad que disfruten, como bailar, nadar, correr o jugar al fútbol, puede hacer que el ejercicio se convierta en un hábito.
Limitar el tiempo frente a las pantallas: Los expertos sugieren que los jóvenes no pasen más de 2 horas diarias frente a la televisión o dispositivos electrónicos para prevenir el sedentarismo.
El ejercicio no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también mejora la salud mental y emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.
3. Apoyo emocional y psicológico
El tratamiento de la obesidad en jóvenes debe abordar también los factores emocionales y psicológicos:
Fomentar una buena relación con la comida: Es fundamental evitar la dieta restrictiva extrema, que puede generar problemas como los trastornos alimentarios. Promover una alimentación consciente y saludable es la clave.
Buscar apoyo psicológico: Si un joven experimenta problemas emocionales relacionados con su peso, como baja autoestima o ansiedad, la orientación de un psicólogo o terapeuta puede ser de gran ayuda.
4. Involucrar a la familia en el proceso
El apoyo familiar es crucial para el éxito del tratamiento de la obesidad en los jóvenes. Los padres deben ser ejemplos a seguir y participar activamente en los cambios de estilo de vida:
Hacer cambios alimentarios y de actividad física en familia: Esto no solo ayuda al joven, sino que también promueve un ambiente saludable en el hogar.
Fomentar la comunicación abierta: Los padres deben estar dispuestos a escuchar las preocupaciones de sus hijos y ofrecerles un espacio seguro para hablar sobre sus emociones y preocupaciones.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si bien los cambios en el estilo de vida son fundamentales, el acompañamiento médico es esencial para los jóvenes con obesidad:
Consulta a un nutricionista: Un profesional especializado puede proporcionar planes de alimentación personalizados y adaptados a las necesidades del joven.
Valoración médica: Un médico puede evaluar la salud física del joven y detectar posibles complicaciones de la obesidad, como diabetes o hipertensión.
La obesidad en los jóvenes es una preocupación de salud pública que debe abordarse de manera integral. A través de hábitos alimentarios saludables, actividad física regular, apoyo emocional y el acompañamiento adecuado, los jóvenes con obesidad pueden superar este desafío y alcanzar una vida más saludable.
En Obesidad López Nava, nos especializamos en proporcionar estrategias personalizadas y de largo plazo para el tratamiento de la obesidad, tanto en jóvenes como en adultos. Si tú o un ser querido estáis enfrentando esta situación, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener el apoyo necesario.
¡Síguenos en Redes Sociales