¿Siempre tienes una excusa para no practicar deporte? ¿Te falta tiempo y no sabes cómo incorporar la actividad física a tu vida? Todo es más sencillo de lo que parece. El deporte nos conduce a una vida más saludable y feliz, y empezar a practicarlo está en tu mano. Por eso, aquí tienes cinco fáciles consejos para incorporar el ejercicio a tu rutina diaria a prueba de excusas, pereza y falta de tiempo.
- Empieza con pocos minutos al día.
Lo recomendable son 20-30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Cuando nuestros trabajos o las obligaciones en casa no nos permitan este tiempo, vamos a procurar que al menos hagamos 5 minutos todos los días del ejercicio que queramos, tanto dentro como fuera de casa. Que sean siempre 5 minutos y que sea siempre el mismo ejercicio. Si un día tenemos más tiempo, podemos aumentar los minutos.
- Conviértelo en una rutina.
Hazlo siempre a la misma hora y pon recordatorios para que no se te olvide, como una alarma en el móvil o un papel en el espejo del baño. Poco a poco vamos a hacer que forme parte de nuestra vida diaria.
- Hazlo por las mañanas.
Siempre que te sea posible, que este ejercicio se realice por las mañanas, ya que tu cuerpo y tu metabolismo se activan. Al ser sólo 5 minutos, puedes hacerlo incluso varias veces al día.
- Ten presente por qué haces ejercicio.
Queremos perder peso y conseguir una nueva vida. Haz incluso una lista de los motivos por los que quieres adelgazar. Esto nos ayuda a no perder el rumbo y estar siempre motivados.
- Hazlo en compañía.
Con amigos, con tus hijos, con compañeros de trabajo… Nos motivará más y también hará que nuestra vida social y/o familiar se refuerce.
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