Laura González

“Después de Navidad me vuelvo a poner a dieta”. Es la frase más repetida estos días, pero seguramente sea también la más errónea. Navidad es una época de excesos, pero si realmente entre comida y comida nos recuperamos, una dieta después de las fiestas no sería necesaria. Además, debemos planificar unos menús navideños que nos permitan disfrutar de la comida pero que no descuide la salud. Debemos introducir los alimentos menos calóricos, como verdura, fruta, pescado y carne magra, y hacerlo con presentaciones más originales, más atractivas visualmente. Podemos crear un menú exquisito y equilibrado con alimentos depurativos, como algunas [...]

La meditación es una práctica que tiene como objetivo principal reducir el nivel de estrés y lograr una modificación en nuestras emociones. Su origen se remonta a religiones asiáticas y tradiciones espirituales, pero hoy en día se practica en diferentes culturas de todo el mundo. Se realiza con la intención de sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, fortaleciendo los pensamientos positivos. La persona se concentra únicamente en su respiración, alejándose de todo aquello que podría estar ocupando su cabeza en esos momentos. Técnica fácil y rápida para meditar Aunque la descripción es bastante sencilla, implica ciertas complicaciones. Estar durante horas [...]

Pero, ¿tú te quieres? Es la pregunta más clara y directa para empezar a ver el grado de autoestima que tiene una persona. Lo más seguro es que duden, que le siga un silencio, y que acaben respondiendo con un supongo que no. La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos. Abarca múltiples aspectos de nuestra vida, desde cómo vemos nuestro físico, qué opinión tenemos de nuestra personalidad, o cómo de valientes y competentes nos sentimos. Esta percepción nunca es objetiva y está influida por nuestra cultura y educación, por lo que nuestros padres nos enseñaron y lo [...]

Las distorsiones cognitivas son una forma de error en el procesamiento de la información. Se manifiestan en nuestra mente a modo de mensajes automáticos con un contenido negativo y que a menudo nos perturban emocionalmente. Un ejemplo claro; mirarse al espejo y decirse “qué fea estoy”. Como imaginarás, estas distorsiones nos hacen pagar un alto precio. Nadie es capaz de creer que es una persona tremendamente fea y estar tan contenta. Al no ser una visión realista, nos suelen llevar a actuar de manera errónea y negativa, lo que conlleva a menudo en sentimientos de enfado, tristeza, malestar, vergüenza… Además, [...]

¿Siempre tienes una excusa para no practicar deporte? ¿Te falta tiempo y no sabes cómo incorporar la actividad física a tu vida? Todo es más sencillo de lo que parece. El deporte nos conduce a una vida más saludable y feliz, y empezar a practicarlo está en tu mano. Por eso, aquí tienes cinco fáciles consejos para incorporar el ejercicio a tu rutina diaria a prueba de excusas, pereza y falta de tiempo. Consejos para empezar a hacer deporte Empieza con pocos minutos al día. Lo recomendable son 20-30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Cuando nuestros trabajos [...]